[...] właśnie zabrać się za brzuch. Robie sobie brzuszki i - jak się przyjrzeć - widzę, coś jakby powoli wychodzący na światło dzienne miesień (pre-kaloryferowy;)). Oczywiście jest nieznaczny, wziął się praktycznie z nikąd (bo brzuszków na treningach praktycznie nie robimy, ale wszystkie inne mieśnie pracują, więc pośrednio wzmacniamy brzuch). [...]
[...] To mój pierwszy post, tak wiec: Dzień dobry szeroki świecie dopingu sportowego! Czy moge prosić o wyrazenie waszej opinii o środkach wybranym przez mnie na pierwszy cylk. jestem w pierwszym tygodniu cyklu 1-7 oxy 1-12 enan Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=14 wyposazenie jakie mam pod ręką: 5 paczek jelfa prolongatum [...]
[...] zawiasy spawane do ramy i aluminiowe rurowe nogi) sprawia, że doskonale sprawuje się jako stół stacjonarny. Owalność umożliwia wygodniejszy kontakt z pacjentem, jak również ułatwia obchodzenie stołu podczas pracy. Pokrowiec jest dopasowany do kształtu stołu, co ułatwia transport. kontakt pw, bądź @ ,załączam zainteresowanym nr tel. pozdrawiam.
[...] byłam głodna,potem to zostało,jadałam fast-foody,i pół godziny przed snem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: Cesarka 7 mies jeśli to jest przeciwskazaniem Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić za 2 tygodnie tylko 4 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] śmieci a zwłaszcza słodycze. Nawet jeżeli wlicze sobie batona a nawet dwa to nie pomoze,dopiero jak zjem paczkę słodkich płatków albo słoik dżemu to czuje satysfakcję. Może jest to spowodowane tym że po redukcji nie zrobiłem przerwy od diety i ćwiczeń jak to robi większość z obawy na pogorszenie formy. Więc teraz postanowiłem że raz w tyg w pon [...]
[...] olimpa na pusty ten wie o czym mowie) podczas aero to dziekuje jesli macie jakiekolwiek obiekcje do rozpiski to rowniez prosze tu zglaszac watpliwosci (celem tego cyklu jest lekkie podciecie i "zageszczenie" umiesnienia, nie pogardze spadkiem wagi i wzrostem obwodow na co po cichu licze majac na uwadze poprzednie doswiadczenia z xp energized [...]
[...] lub chleba z szynką plus wafle ryżowe,owoc 16:00 - jem jakiś chleb z polędwicą sopocka lub almette ( z braku czasu nie mam kompletnie pomysłu aby go zmienić więc wiem że jest do d.py 19:00 - w pracy jakiś owoc i staram sie w tych godzinach 2-3 razy tygodniowo zjeść łososia z puszki 22:00 chleb czarny z twarogiem,serek bez [...]
Witam, mam 25 lat, 180cm wzrostu, 84 kilo wagi. Obecnie stosuję zbilansowaną dietę masową, ale mam pewne wątpliwości co robić dalej. Otóż moja sytuacja jest nieco skomplikowana. Póki co jadę 3x tydz. FBW. Przypuszczam że nie dalej jak za miesiąc nie będę miał czasu żeby ćwiczyć, jak uda się dwa razy na tydzień to będzie dobrze, ale pewnie będzie [...]
[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Czesc, chciałbym zgubić brzuch i spalić jak najmniej mięśni. Do tej pory przyjmowałem myślę ok. 2500 - [...]
[...] ściągnięcie łopatek ale mimo wszystko wychylam się od drążka tak jakbym chciał nadrobić brak siły przez bicepsy. Co z tym zrobić? Drugim problemem poważniejszym dla mnie jest problem z zejściem do przysiadu. Od samego początku przyjmując pozycje ze sztanga na barkach moja klatka piersiowa (kręgosłup piersiowy?) jest mocno wypchnieta do [...]
L-karnityna to substancja o charakterze witaminy, której podstawowym zadaniem jest umożliwienie zamiany tłuszczów w energię. Suplementacja L-karnityny poprawia energetykę pracy w długich wysiłkach fizycznych. Sprzyja również redukcji tkanki tłuszczowej i z uwagi na ten fakt prowadzona jest rutynowo w programach redukcji wagi. Jako suplement [...]
Witam ułożyłem sobie taką dietę i proszę o pomoc czy jest dobra czy trzeba cos zmienić wiek 20 wzrost:172 waga 80 cel:Redukcja tkanki tłusz. i masa mięśniowa Ćwiczenia: siłownia,+ praca fizyczna Wyliczyłem moje zapotrzebowanie na kalorie i w ten sposób:waga 80x24=1920kcal x 1,3 = 2496kcal x 1,2 bo moim celem jest nadal masa wychodzi w [...]
[...] za nic swiecie nie moge dojsc do ladu z brzuchem i udami. Chcialbym sie pozbyc jeszcze kilku kg a co wazniejsze zgubic brzuch i to co niepotrzebne na udach. Przez nowa prace jestem ograniczony czasowo poniewaz pracuje na zmiany, na szczescie pracuje fizycznie i cale 8h spedzam na nogach, podnosze ciezary w pracy do 100k (z wyboru nie [...]
[...] trwa od stycznia bez diety lecz uważalem co jesc aeroby takie tam z 92 kg na 85 w pasie zjechało ok 5 cm reszta sylwetki klata bic zachowały sie wymiary wiez zadowolony jestem) Staż treningowy - 2 lata Wiek 19 lat waga - 85 kg Wzreost-189cm Klata - 107 cm biceps- 37 cm takia - 93 udo- 57 Suplemety zakupione wpc białko ostrovi, [...]
[...] : whey c6,mleko,banan, orzechy(kiedys codziennie jeadlem owsiane i juz patrzec na nie nie moge) 2.posilek 2: kurak , makaron, orzechy 3. posilek3 : gainer,oliwa,mleko ( jak jestem w pracy to jem gainera a jak w domu to normalny posilek) 4.przedtreningowy: makaron, kurak 5.potreningowy:gainer,mleko 6.kolacja: serek wiejski , orzechy (diete [...]
Witam . Na wstępie chciałbym przeprosić ze tu wrzucam swoja diete ale znalazłem temat " tu poprawisz swoja diete lecz jest zamknięty . Wiec jeśli pisze nie w tym miejscu proszę moderatorów o przeniesienie do odpowiedniego miejsca i przepraszam za kłopot :) Ćwiczę już z 4 lata lecz z przerwami ( w tych 4 latach oczywiście liczę ciągłość na [...]
[...] sie sportowo,jesc zdrowo, ale chcialabym rowniez widziec jakies efekty:) Dlatego tez udalam sie do specjalisty dietetyka i personalnego trenera pod ktorego kontrola jestem juz od jakis 5 miesiecy. Mam elegancka dietke i trening ktory zmienia sie co jakies 3 tyg, mimo to rezultaty bardzo ale to bardzo marne, dlatego tez postanowilam [...]
[...] pracuje jako monter instalacji C.O (zazwyczaj na budowach) mój posiłek w pracy to ryż plus mięso przygotowany w domu. Macie jakiś pomysł , żeby ten posiłek nie był zimny ? ponieważ wychodzę do pracy 7 - 8 a jem go gdzieś o 10 czyli jest już zimny ( z wiadomych przyczyn pogodowych ) macie jakiś pomysł co zrobić żeby nie był zimny ?... Pozdrawiam
Znalazłem takie o to ćwiczenie ".Unoszenie nóg wraz z ruchem ramion Wspominałem nieraz o tym ćwiczeniu na forum . Uważam że jest to ćwiczenie rewelacyjne ( sam je wymyśliłem - to musi być do cholery genialne ). Trenując samo unoszenie nóg zauważyłem pewien problem - a raczej 2 . Po 1-sze kręgosłup traci stabilizacje podczas ruchu - wygina się, [...]
[...] Mam kilka pytań na które chciałbym znać odpowiedź. Wasze rady i sugestie będą mi pomocne. Więc zacznę. Mam 22 lata ważę 65kg przy 166 wzroście wiem że to mało ale taki już jestem. Pracuje jako magazynier i od przyszłego tygodnia postanowiłem zapisać się na siłownie. Siłownia jest celem w którym chciałbym przybrać pierw na masie a w dalszym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
